Plano de 90 dias para sair do básico no inglês

Três blocos de 30 dias. Em cada bloco você incorpora um comportamento novo e mantém o anterior. Não é promessa de fluência em 90 dias — é um plano para quebrar o ciclo de começar, parar e recomeçar.

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Bloco 1 — Vocabulário

dias 1 a 30

Palavras novas todos os dias. Comece com 5. Se estiver fácil, suba para 10. Não passe de 25 — acima disso a revisão acumula demais.
Método: flashcards. É a estratégia mais eficiente para vocabulário. Escolha um app (Anki e similares) e configure no primeiro dia.
Quais palavras: as 2000 mais frequentes do inglês + as mais frequentes da sua vida — profissão, tarefas diárias, hobbies, família, sua história.
Foco 100% nisso nos primeiros 30 dias. Nada de espalhar esforço.
Como vai se sentir: semana 1 difícil, semana 2 menos, semana 3 “não é tão difícil”, semana 4 já é hábito. Quem desiste na primeira semana não chega a ver isso.

Recursos para este bloco

Anki — o app de flashcards Grátis no desktop e Android; pago no iPhone. É o que a Ju usa como referência.
Baralhos prontos de inglês no Anki Dá para começar com um deck de frequência já montado, em vez de criar do zero.
Oxford 3000 / 5000 — lista de frequência As palavras mais úteis do inglês, selecionadas por frequência e nível (A1 a C1).
1000 palavras mais comuns Alternativa mais enxuta, com tradução e exemplo de frase.
Vocabulary.com — listas por tema Para o vocabulário “da sua vida”: profissão, hobbies, família.
Tatoeba — frases de exemplo Para pegar a palavra em contexto em vez de decorar isolada.

Bloco 2 — Fala

dias 31 a 60

Mantenha o vocabulário e a revisão dos flashcards do bloco anterior.
Adicione falar sozinho, em voz alta. Não vale no pensamento. Sem plateia: só você.
Grave um vídeo de 1 minuto por dia. Stories privados, TikTok, YouTube — o que for mais fácil. Serve para você comparar depois.
Assunto: você. Nome, idade, onde mora, de onde é, profissão, quantas pessoas moram na sua casa, se tem gato ou cachorro (e o nome), hobbies, do que gosta e não gosta, o que gosta de comer. Se já souber um pouco mais, acrescente passado e futuro.
Acrescente um detalhe a mais a cada dia. Repetir não é problema — é assim que automatiza.
Duração: comece com 1 minuto. Quando ficar pouco, 2, 3, 4… até chegar a uns 10 minutos.
No fim do bloco: assista ao primeiro e ao último vídeo. Olhe a confiança, a gagueira, o tempo para formular a frase.

Recursos para este bloco

YouGlish — pronúncia em contexto real Digita a palavra ou expressão e ouve nativos dizendo ela em vídeos de verdade. Ótimo para checar pronúncia antes de gravar.
Tatoeba — frases para treinar Banco de frases curtas: use como assunto do vídeo do dia quando travar.
6 Minute English (BBC) Episódios curtos com transcrição. Bom para pegar expressões e depois repetir em voz alta.

Bloco 3 — Input

dias 61 a 90

Mantenha vocabulário e fala dos dois blocos anteriores.
Input é tudo que você faz no idioma que não é estudo: séries, filmes, músicas, podcasts, audiolivros, redes sociais, livros.
Escolha conteúdo feito para estudante — não conteúdo nativo. Podcasts para aprendizes, canais de ensino, séries adaptadas, e graded readers (clássicos reescritos com vocabulário e gramática simplificados).
Fora do horário de estudo. O vocabulário e a fala acontecem no momento de estudo; o input entra no resto do dia.
Progressão: 10 min/dia na primeira semana → 20 min na segunda → 30 min na terceira. Se pegar gosto, aumente — o teto é o quanto você aguentar prestando atenção.
O critério é atenção. Se você deixa a série rodando e pega o celular, não conta. Não precisa entender 100% das palavras — precisa conseguir acompanhar a história.

Recursos para este bloco

News in Levels A mesma notícia em 3 níveis de dificuldade. O melhor ponto de partida para input graduado.
Breaking News English Notícia em vários níveis, com áudio em velocidade reduzida e exercícios.
VOA Learning English Notícias e programas falados em ritmo mais lento, com transcrição.
Spotlight English Áudio lido devagar e com clareza, feito para aprendizes.
ESL Pod Podcast para estudantes: conversa + explicação do vocabulário.
Culips Podcast com episódios em nível iniciante e intermediário.
Penguin Readers Graded readers: clássicos reescritos por nível. Dá para ler sem parar a cada linha.
Oxford Graded Readers Outra coleção de leitura graduada, do iniciante ao avançado.

O que este plano não resolve: não promete fluência em 90 dias. Existem outros fatores fora dele. Ele existe para tirar você do platô do básico e, principalmente, para mudar o padrão de começar e parar. Só isso já é uma vitória grande.